Tüm yaş gruplarında sırt ağrısını önlemek için günlük rehberiniz



Çocukların sırtında ağır bir sırt çantası, uygunsuz seo hizmeti uyku düzeni, atletik sakatlık, vb. Bulunması, sırt ağrısının bazı yaygın nedenleri olabilir.
Bel ağrısı çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Ancak, sırt ağrısını önlemek için yapmanız gereken birkaç şey var.
Günümüzde sırt ağrısı, sedanter yaşam tarzı, yanlış duruş ve egzersiz eksikliği nedeniyle en sık görülen problemdir. Artık sadece yaşlılık ile sınırlı değildir ve halkın gündelik rutinlerinde rahatsızlık yaratır.
Sırt ağrısı ağrılı ve rahatsız edici olsa da, genellikle ciddi değildir. Uzmanlar sırt ağrımızın kemiklerimizin, kaslarımızın ve bağlarımızın sırtlarımızda çalışması ve birbirine bağlanması ile ilişkili olduğunu söylüyor. İşte tüm yaş gruplarında sırt ağrısını önlemek için Bayan KanchanNaikawadi, Koruyucu Sağlık Uzmanı IndusHealthPlus'tan bir rehber  .
Sırt ağrısına neden olan nedir?
Yetişkinlerde sırt ağrısı, bilgisayar kullanırken, uygunsuz bir şekilde bükme, bir şeyi itme veya çekme veya kaldırma, uzun süre ayakta durma, vb.
Gençler ve alt yaş grupları daha esnek vücut yapısına sahip olduğundan, sırt ağrısı yetişkinlerde olduğu kadar yaygın değildir. seo hizmeti Çocukların sırtında ağır bir sırt çantası, uygunsuz uyku düzeni, atletik sakatlık, vb. Bulunması, sırt ağrısının bazı yaygın nedenleri olabilir.
Risk faktörleri:
Bel ağrısının oluşma olasılığını artıran bazı risk faktörleri vardır:
Zihinsel stresli işler
Depresyon veya kaygı
Hamilelik (hamile kadınların acı çekmesi daha olasıdır)
Hareketsiz yaşam tarzı - sigara içmek, içmek ve uygunsuz uyku saatleri
Yaş ve cinsiyet
şişmanlık
Aşırı fiziksel egzersiz (uygun bir şekilde yapılmadığı takdirde)
Sırt ağrısını nasıl önleyebilirim?
İşte bazı basit ama etkili sırt ağrısı önleme ipuçları:
Fiziksel egzersiz : Formda kalmak, sırt ağrısı ile birlikte çeşitli hastalıklar için en iyi korunma yöntemidir. Egzersiz yapın ve uygun duruşları takip ettiğinizden emin olun.
Uygun vücut duruşu : Ergonomik olarak doğru bir iş istasyonuna sahip olduğunuzdan emin olun. İş arasında germe egzersizleri yaparak vücudunu yenileyin.Ayrıcaslouching kaçının ve sırt doğal eğrisini korumak için iyi oturma pozisyonu izleyin.
Sağlıklı beslenme : İyi beslenme alışkanlıkları seo hizmeti  sadece sağlıklı bir kilo almanıza değil, aynı zamanda vücut üzerinde aşırı stres yaratmaya da yardımcı olur.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Karnınızda ya da yoga matında uzan.

Tüm vücudunuzdan kilo vermek için yan tahta seo hizmeti poz varyasyonunu deneyin Bu yoga pozunu çivilebilirseniz, istediğiniz kum saati figürünü istediğiniz zaman alabilirsiniz! Vasisthasana'nın ya da yan tahta pozunun bu aşk tutamaçlarını eritmek için en iyi yoga asanalarından biri olduğunu biliyorsunuz , ancak bu varyasyonla birlikte yan çentiği bir çentiğe kadar çekebilirsiniz. Büyük ayak parmağı olan yan tahta, inanılmaz güç ve esneklik gerektiren zorlu bir kol dengesidir. Ama seni cesaretlendirmesine izin verme. Bu poz herkesin denemesi için. Toplam vücut kilo kaybı için bu pozu işaretleyin. Kalçalarınızı, iç bacaklarınızı, dışlarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı ve tüm orta bölümünüzü tonlayacaktır. Kalçalarınızı ve hamstringlerinizi açıp dengenizi, konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı geliştirir. Büyük ayak parmağı ile yan tahta Gerçekleştirilecek adımlar Avuçlarını yüzünüzün yanına koyun ve seo hizmeti ayaklarınızı yere doğru itecek şekilde ayaklarınızı bükü...
Devamı

Sabudana'ya sağlıklı ve lezzetli bir dokunuş.

Sağlıklı Shravan tarifi - Şef RanveerBrar tarafından seo hizmeti   Sabudana bahar rulo Buğulanmış Sabudaana bahar rulo Bunu Hintçe olarak okuyun Eğer bu Shravan'a oruç tutuyorsanız, her zamankinden daha az yediğiniz için doldurma ve besleyici bir şeyler yemelisiniz. Çoğu insan bir khichdi formunda sago veya sabudana yemeyi tercih eder ancak burada yenilikçi ve sağlıklı bir dokunuş vardır. Bir desi lezzet ile lezzetli bahar rulo yapın. İşte tarif. İşte Shravaniçin sağlıklı bir seo hizmeti   diyet planı. Malzemeler: Soya sago veya sabudana - 1 bardak Limon suyu - 2 yemek kaşığı Zencefil - 1 çay kaşığı Doğranmış yeşil biberler - 2 Haşlanmış, tatlı patates - 1 Birkaç doğranmış kişniş yaprakları Tadı tuz Ezilmiş fıstık - ¼ fincan Yaylı rulo için Patates unu: 2 bardak Su gerektiği gibi Hint turşusu için Keten tohumu - 1 tatlı kaşığı Ayçiçeği tohumu - 1 tatlı kaşığı Lor - 1 bardak Tadı tuz Yeşil biber - 1 Yöntem: Bir kabın içine batır...
Devamı

Sağlıklı salata tarifi - Kestane ve jackfruit tohumları salata

İşte ailenizin seveceği basit bir sağlıklı   seo hizmeti salata tarifi! Salata her zaman ana yemeğin eşlik ettiği ve asla ana yemeğin kendisinin olmadığı kişilerdi. Salata düşündüğümde, sadece havuç, salatalık, soğan ve pancar, dilimlenmiş ve chaat masala serpilir düşünebilirdim. Sadece salata tariflerini okumaya başladığımda salataların lezzetli ve eğlenceli olduğunu anladım. Aslında, öğle yemeği için sağlıklı bir salata yiyebilir ve doymuş olabilirsiniz! Çabucak atmak ve her zaman lezzetli olan bu su kestane ve jackfruit salata seviyorum . Acı biber, biber, kekik, bal ve ananasın yoğun tatları ile zengin , doğru miktarda tatlı ve keskin bir tat katıyor. Su kestanesi gevrek ve hafif bir tadı vardır. Kavrulmuş jackfruit tohumları, sağlıklıolduğu gibi, bu salata, fıstık gibi doğru miktarda crunch verir. Sonuç olarak, bu salata akşam yemeği partilerinde ya da yemek pişirmek için hiçbir fikrim yokken, lezzetli ve dolgun bir şeyler yemek istiyorum. Deneyin ve bu tarifi nasıl beğ...
Devamı