Karnınızda ya da yoga matında uzan.

Tüm vücudunuzdan kilo vermek için yan tahta seo hizmeti poz varyasyonunu deneyin

Bu yoga pozunu çivilebilirseniz, istediğiniz kum saati figürünü istediğiniz zaman alabilirsiniz!

Vasisthasana'nın ya da yan tahta pozunun bu aşk tutamaçlarını eritmek için en iyi yoga asanalarından biri olduğunu biliyorsunuz , ancak bu varyasyonla birlikte yan çentiği bir çentiğe kadar çekebilirsiniz. Büyük ayak parmağı olan yan tahta, inanılmaz güç ve esneklik gerektiren zorlu bir kol dengesidir. Ama seni cesaretlendirmesine izin verme. Bu poz herkesin denemesi için.

Toplam vücut kilo kaybı için bu pozu işaretleyin. Kalçalarınızı, iç bacaklarınızı, dışlarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı ve tüm orta bölümünüzü tonlayacaktır. Kalçalarınızı ve hamstringlerinizi açıp dengenizi, konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı geliştirir.

Büyük ayak parmağı ile yan tahta

Gerçekleştirilecek adımlar

Avuçlarını yüzünüzün yanına koyun ve seo hizmeti ayaklarınızı yere doğru itecek şekilde ayaklarınızı bükün.

Ellerinizi kaldırın ve kalçalarınızı havaya kaldırın ve adhomukhasvanasana ya da aşağı doğru bakan köpek pozuna geçin .

Buraya geldikten sonra, kollarınızı yere dik olacak şekilde gövdelerinizi soluyun ve alçaltın, omuzlarınız ve göğsünüz doğrudan kollarınızın üzerindedir.

Daha sonra ağırlığınızı yavaşça sağ elinize doğru kaydırın.

Sonra vücudunuzu döndürün ve sol elinizi kaldırın, sol dizinizi bükün ve sol elinizle ayak parmaklarınızı alın. Kilonuzu sağ elinize sabitleyerek sol bacağınızı yukarı kaldırın.

Serbest bırakmak için sol belinizi yavaşça indirin ve tahta pozisyonuna geri dönün. Sonra diğer tarafta tekrarlayın.

Dikkat kelimesi

Kol omuz ya da bilek yaralanmanız varsa bu pozdan kaçının.

Ayrıca, ilk önce bu pozlamaya gelmeden önce yan tahta seo hizmeti poz mükemmel veya kendinizi yaralayabilir.

Hamileyseniz veya adet iseniz, bu yan tahta varyasyonunu gerçekleştirmeyin.