Gerçekleştirilecek adımlar:


Tüm vücudunuzu tonlamak ve düzeltmek seo hizmeti için Dvpadadhanurasana'yı deneyin
Bu yoga pozunun sadece 5-6 mermisi her gün size istediğin rüya bedenini verebilir.
Aşağı doğru bakan köpek pozu veya adhomukhosvanasana  ve chaturanga gibi temel yoga pozlarını denemelisiniz , ancak yeni bir şey denemek istiyorsanız, bu yoga deneyimini deneyin. Dvpadadhanurasana ya da köprü dirsekler üzerinde poz vermek için mükemmel bir sırt bükme yoga poz vermek ve kollarınızı, karın, kalça, kalça ve bacaklarınızı güçlendirmek ve hiçbir zaman tonlu görünüm verebilir.
Yoga uzmanı SunainaRekhi, bize bu yoga pozunun diğer faydalarını anlatıyor:
Göğüs ve akciğerlerinizi açar ve astım gibi solunum hastalıklarını rahatlatmaya yardımcı olur.
Asana tiroid ve hipofiz bezlerini uyarır, enerjiyi artırır ve depresyona karşı koyar.
Aynı zamanda sırt ağrısı ve seo hizmeti osteoporoz için de terapötiktir.
Bu asana'yı yaptığınız zaman, kan karın bölgesine akar ve üreme organlarınızı güçlendirir ve canlandırır.
dvpadadhanurasana

Sırtına yaslan ve ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha geniş tutun.
Solunduğunda kollarını bük ve kollarını kulağının yanına koy.
Kollarınızı uzatın ve düzeltin, kalçalarınızı, omuzlarınızı ve başınızı yerden kaldırın.
Tekrar nefes alıp kollarınızı bükün ve başınızın tepesini yoga matına yerleştirin.
Önkollarınızı paspas üzerinde tutun ve başınızı kafalarınızla tutun.
Derin, ardışık nefes alırken 8-10 saniye seo hizmeti tutun. Bunu yapmak göğsünüzü açacaktır.
Nefes verin ve yavaşça vücudunuzu aşağı indirin.
Bahşiş:
Yeni başlayan biriyseniz, bu backbend'e girmek zor olabilir, bu yüzden ilk setubandhasana veya köprünün ustalaştığından ve yavaşça bu gelişmiş backbend'e geçtiğinizden emin olun.
Dikkat kelimesi:
Herhangi bir dirsek veya bilek yaralanmanız varsa bu asanadan kaçının.
Ayrıca, menstruasyon ya da hamile iseniz, poz almayın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Karnınızda ya da yoga matında uzan.

Tüm vücudunuzdan kilo vermek için yan tahta seo hizmeti poz varyasyonunu deneyin Bu yoga pozunu çivilebilirseniz, istediğiniz kum saati figürünü istediğiniz zaman alabilirsiniz! Vasisthasana'nın ya da yan tahta pozunun bu aşk tutamaçlarını eritmek için en iyi yoga asanalarından biri olduğunu biliyorsunuz , ancak bu varyasyonla birlikte yan çentiği bir çentiğe kadar çekebilirsiniz. Büyük ayak parmağı olan yan tahta, inanılmaz güç ve esneklik gerektiren zorlu bir kol dengesidir. Ama seni cesaretlendirmesine izin verme. Bu poz herkesin denemesi için. Toplam vücut kilo kaybı için bu pozu işaretleyin. Kalçalarınızı, iç bacaklarınızı, dışlarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı ve tüm orta bölümünüzü tonlayacaktır. Kalçalarınızı ve hamstringlerinizi açıp dengenizi, konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı geliştirir. Büyük ayak parmağı ile yan tahta Gerçekleştirilecek adımlar Avuçlarını yüzünüzün yanına koyun ve seo hizmeti ayaklarınızı yere doğru itecek şekilde ayaklarınızı bükü...
Devamı

Sabudana'ya sağlıklı ve lezzetli bir dokunuş.

Sağlıklı Shravan tarifi - Şef RanveerBrar tarafından seo hizmeti   Sabudana bahar rulo Buğulanmış Sabudaana bahar rulo Bunu Hintçe olarak okuyun Eğer bu Shravan'a oruç tutuyorsanız, her zamankinden daha az yediğiniz için doldurma ve besleyici bir şeyler yemelisiniz. Çoğu insan bir khichdi formunda sago veya sabudana yemeyi tercih eder ancak burada yenilikçi ve sağlıklı bir dokunuş vardır. Bir desi lezzet ile lezzetli bahar rulo yapın. İşte tarif. İşte Shravaniçin sağlıklı bir seo hizmeti   diyet planı. Malzemeler: Soya sago veya sabudana - 1 bardak Limon suyu - 2 yemek kaşığı Zencefil - 1 çay kaşığı Doğranmış yeşil biberler - 2 Haşlanmış, tatlı patates - 1 Birkaç doğranmış kişniş yaprakları Tadı tuz Ezilmiş fıstık - ¼ fincan Yaylı rulo için Patates unu: 2 bardak Su gerektiği gibi Hint turşusu için Keten tohumu - 1 tatlı kaşığı Ayçiçeği tohumu - 1 tatlı kaşığı Lor - 1 bardak Tadı tuz Yeşil biber - 1 Yöntem: Bir kabın içine batır...
Devamı

Sağlıklı salata tarifi - Kestane ve jackfruit tohumları salata

İşte ailenizin seveceği basit bir sağlıklı   seo hizmeti salata tarifi! Salata her zaman ana yemeğin eşlik ettiği ve asla ana yemeğin kendisinin olmadığı kişilerdi. Salata düşündüğümde, sadece havuç, salatalık, soğan ve pancar, dilimlenmiş ve chaat masala serpilir düşünebilirdim. Sadece salata tariflerini okumaya başladığımda salataların lezzetli ve eğlenceli olduğunu anladım. Aslında, öğle yemeği için sağlıklı bir salata yiyebilir ve doymuş olabilirsiniz! Çabucak atmak ve her zaman lezzetli olan bu su kestane ve jackfruit salata seviyorum . Acı biber, biber, kekik, bal ve ananasın yoğun tatları ile zengin , doğru miktarda tatlı ve keskin bir tat katıyor. Su kestanesi gevrek ve hafif bir tadı vardır. Kavrulmuş jackfruit tohumları, sağlıklıolduğu gibi, bu salata, fıstık gibi doğru miktarda crunch verir. Sonuç olarak, bu salata akşam yemeği partilerinde ya da yemek pişirmek için hiçbir fikrim yokken, lezzetli ve dolgun bir şeyler yemek istiyorum. Deneyin ve bu tarifi nasıl beğ...
Devamı